Les Positions de Vie
Ce concept simple et puissant éclaire notre manière de communiquer, de collaborer et de résoudre les conflits.
Développées par le père de l’analyse transactionnelle Eric Berne, les positions de vie schématisent la façon dont nous nous percevons par rapport aux autres et le cadre relationnel découlant de cette perception.
Le principe : notre rapport à l’autre dépend fondamentalement de l’estime que l’on a de soi (je suis OK ou NOK) et de l’estime que l’on a de l’autre (Tu es OK ou NOK).
Les différentes Positions
Il y a donc 4 positions possibles :
1️⃣ Je suis OK, tu es OK (position +/+) : position de coopération (« allons-y ensemble »), on agit avec assertivité, respect et confiance. C’est la posture gagnant/gagnant, celle qui fait grandir les deux parties.
2️⃣Je suis OK, tu es NOK (position +/-) : position de domination (« je suis meilleur que toi »), elle entraîne une attitude de supériorité, de jugement ou de contrôle. On veut avoir raison plutôt qu’avancer ensemble, quitte à employer la force ou la manipulation.
3️⃣Je suis NOK, tu es OK (position -/+) : position de soumission (« je ne vaux rien »), on doute de soi, on fuit le conflit, on subit ou on manipule pour éviter l’affrontement.
4️⃣ Je suis NOK, tu es NOK (position -/-) : position de démission (« tout est nul, rien ne vaut la peine »), on baisse les bras, on se résigne, on se coupe de la relation et de la motivation, on est cynique. A noter qu’à l’extrême, le désespoir qui habite celui dans cette position peut le pousser au suicide.
Bien sûr, notre position influe sur la position de l’autre et vice versa. Tout n’est qu’équilibre, souvent instable.
Un outil de progrès relationnel
Alors comment Sortir des Positions Non-Coopérantes ?
Vous l’avez compris, les positions 2,3 et 4 créent des schémas de communication inefficaces et des conflits. Le but est donc d’ancrer le plus de temps possible la position +/+ : Je suis OK, Tu es OK.
Voici des solutions concrètes pour y parvenir :
1. D’abord la prise de Conscience et l’Observation
🧨 Identifiez vos déclencheurs : Quand et avec qui avez-vous tendance à glisser dans une position non-coopérante ? (Ex: Stress, incompréhension, enjeux importants).
💬 Analysez votre dialogue interne : Le langage que vous vous tenez (auto-critique ou supériorité) est un indicateur de votre position de vie du moment.
🔍 Évaluez le Non-Verbal : Soyez attentif au ton, aux gestes. Ils trahissent souvent un glissement, par exemple une tonalité condescendante dans le (+/ -).
2. Se Repositionner en +/+ : Action & Langage
🛑 Arrêtez les jugements et sous-entendus, comme les remarques moqueuses ou les attaques franches qui sont du (+/ -).
🟰 Adoptez une communication Adulte : Parlez à l’autre d’égal à égal, en exprimant vos besoins sans dévaloriser l’autre.
✅ Focalisez-vous sur les solutions plutôt que sur la recherche d’un coupable qui est typique du (+/ -).
✨ Développez votre estime de soi pour sortir du (-/+). Une estime de soi haute et stable est la fondation de l’assertivité.
Quelque soit la situation, voici le Mouvement Clé : dès que vous vous surprenez dans une position (-/+) ou (+/ -), faites une pause. Rappelez-vous : « J’ai de la valeur, et cette personne aussi a de la valeur. » C’est le socle de toute négociation, coopération et relation saine.
